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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始練習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時(shi)感到不適(shi)應立(li)即停止練習并(bing)休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練習中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參(can)加需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的一些(xie)基(ji)本動作中，許多都(dou)要用(yong)到頸部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是要(yao)注意(yi)不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能(neng)夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有(you)一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的血(xue)(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)發...
