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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群(qun)應(ying)(ying)該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習時感到不適應(ying)(ying)立即停止練習并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)人。進入老(lao)(lao)年(nian)后(hou)，關(guan)節退(tui)化(hua)嚴(yan)重，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)有骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室里久坐不(bu)動的(de)白(bai)(bai)領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白(bai)(bai)。都(dou)是一些非常簡(jian)單動作(zuo)，但(dan)是在做這些動作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全身血液循(xun)環(huan)，使身體得(de)到放(fang)松，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
