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瑜(yu)伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的人群應該避免(mian)高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習時(shi)感到不適(shi)應立(li)即停止(zhi)練習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)人(ren)。進(jin)入(ru)老年(nian)后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏松(song)或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參(can)加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的一(yi)些(xie)基本動作中(zhong)(zhong)，許多都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因(yin)此這方(fang)面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里(li)久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式、向太陽(yang)致敬(jing)式。一(yi)共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響血液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較興(xing)奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會相(xiang)對(dui)較少(shao)，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對(dui)你表(biao)達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
