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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節(jie)退(tui)化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)患(huan)(huan)者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有患(huan)(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注意不要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環(huan)，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息。練完(wan)瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)(bu)要(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練瑜(yu)(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
