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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少(shao)2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不(bu)(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習并休息(xi)，不(bu)(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒立(li)、彎腰等項(xiang)目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用(yong)到頸部、腰椎部，因此(ci)這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室里久坐(zuo)不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一些非(fei)常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的時(shi)候還是要注意不要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促(cu)進全身血液循環，使(shi)身體(ti)得到放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)液循環，不利于消除疲(pi)勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對(dui)較少，所(suo)以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你的(de)(de)不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你經常(chang)感(gan)冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
