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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有(you)高(gao)血壓(ya)的人群應該避免(mian)高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進(jin)入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜伽。會很容(rong)易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的一(yi)些(xie)基本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體(ti)得到放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有(you)12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易(yi)。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后(hou)(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)(zhi)后(hou)(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液循(xun)環，不(bu)(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處(chu)于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法(fa)回應(ying)的(de)時候(hou)，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發(fa)...
