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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容(rong)易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病患者。瑜伽的一些(xie)基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)(jian)單動(dong)作適合(he)辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些非(fei)常簡(jian)(jian)單動(dong)作，但是在(zai)做這些動(dong)作的(de)(de)時(shi)候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還有(you)一(yi)定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(山(shan)式)：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱式站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不要立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)(xue)液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處(chu)于比較興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)(xue)液也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你的(de)不滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
