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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群(qun)應該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時(shi)候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司(si)對你(ni)表(biao)達不滿而(er)你(ni)又不無(wu)法回應的時(shi)候，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
