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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再(zai)開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不適應立(li)即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方(fang)面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些(xie)非常(chang)簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)的(de)時(shi)候還(huan)是要(yao)注意(yi)不要(yao)把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全身血液循(xun)環，使身體得到放松(song)，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈禱式、向(xiang)太陽致敬(jing)式。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要(yao)(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利(li)于(yu)消除疲(pi)勞以及(ji)體能的(de)(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)(de)(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的(de)(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)(ke)以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力(li)，預(yu)防(fang)風險(xian)。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
