電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這類人群多(duo)(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)一些(xie)基本動(dong)作中，許多(duo)(duo)都要(yao)(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此這方面有患病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡單動(dong)作適合辦(ban)公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是(shi)(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作，但(dan)是(shi)(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候(hou)還是(shi)(shi)要注(zhu)意(yi)不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液(ye)循環，使身體得(de)到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也(ye)叫祈禱(dao)式、向太陽致(zhi)敬式。一共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲坐著休息(xi)(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著休息(xi)(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處(chu)于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行(xing)重(zhong)新分(fen)配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回(hui)應的時候，可(ke)以嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽，這(zhe)時候你(ni)的不滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發(fa)...
