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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應(ying)(ying)該(gai)避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感到不(bu)適應(ying)(ying)立即停止練(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一(yi)些基本動作中，許(xu)多都(dou)要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但(dan)是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)作的(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血(xue)液循環，使(shi)身體得到(dao)放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
