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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應立(li)即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多都(dou)要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作適(shi)合辦公室(shi)里(li)久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)(dong)作的(de)(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且(qie)血液(ye)也會進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善(shan)不良情(qing)(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不滿情(qing)(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
