電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適(shi)應(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方(fang)面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦(ban)公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)(de)時候(hou)還是要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環(huan)，使身體得到(dao)放(fang)松，還有一定的(de)(de)減(jian)肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上(shang)司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應(ying)的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
