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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后再(zai)開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練習時感到不適應(ying)立即停止練習并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退(tui)化嚴重(zhong)，且這(zhe)(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓(ya)等疾病，不宜(yi)參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進(jin)全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放(fang)松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身(shen)都處于比較興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對較少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
