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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或(huo)(huo)者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避(bi)免高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取(qu)的簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)作(zuo)的時候(hou)還(huan)是要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全(quan)身血液(ye)循環，使身體得(de)到放松，還(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮(fen)的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
