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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時感到(dao)不適應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習并(bing)休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩(huan)慢輕(qing)柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些(xie)基本動作中，許(xu)多都(dou)要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面(mian)有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動作適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)(shi)一些非(fei)常簡單動作，但是(shi)(shi)在做(zuo)這些動作的時(shi)候(hou)還(huan)是(shi)(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全(quan)身血液(ye)循環，使身體得到放松(song)，還(huan)有一定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)(xue)液循(xun)環，不利于消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較興奮(fen)的狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行(xing)重(zhong)新(xin)分配，腹腔里(li)面的血(xue)(xue)液會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
