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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應該(gai)避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感(gan)到(dao)不適應立(li)即停(ting)止練習(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不(bu)宜(yi)參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的一些(xie)基本(ben)動作(zuo)中，許多都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做(zuo)這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)(bai)日式，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式、向太陽(yang)致敬式。一(yi)共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)(bai)日式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影響(xiang)血液循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而(er)且血液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)(hou)，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這(zhe)時(shi)候(hou)(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
