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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要(yao)(yao)用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都(dou)是一些非(fei)常簡單動(dong)作，但(dan)是在做這(zhe)些動(dong)作的時候還是要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力(li)而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進(jin)全身血液循環(huan)，使身體得(de)到放(fang)松(song)，還有一定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休息會影(ying)響血液循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液會相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你表(biao)達不滿而你又不無法回應的時(shi)候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不滿情緒就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
