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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退(tui)化嚴重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人群多(duo)(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參(can)加需(xu)要倒立(li)、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本動作(zuo)中，許多(duo)(duo)都要用(yong)到頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)時候還是要注(zhu)意不要把(ba)肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液(ye)循(xun)環，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊(dian)的(de)前(qian)面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過(guo)深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血液(ye)也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里(li)面的血液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應(ying)的時候，可以(yi)(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽，這(zhe)時候你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增(zeng)強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
