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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢(man)輕(qing)柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)(ren)。進入(ru)老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人(ren)(ren)群(qun)多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不動的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些非常簡(jian)單動作，但是(shi)在做這些動作的時候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)(shen)血液(ye)循環，使身(shen)(shen)體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血液循(xun)環，不(bu)(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會進行(xing)重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的(de)血液會相(xiang)對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
