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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基(ji)本動作中(zhong)(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到(dao)頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意(yi)不要把(ba)肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到(dao)放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)利(li)于消除疲(pi)勞(lao)以(yi)(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)(ye)也會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的血液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)(de)不滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
