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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應該避(bi)免高(gao)難(nan)度動作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)(zuo)(zuo)練習時感到不適(shi)應立(li)即(ji)停止練習并(bing)休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練習中動作(zuo)(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨(gu)質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些(xie)基(ji)本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸(jing)(jing)部、腰椎部，因(yin)此(ci)這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或(huo)者瑜(yu)伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作的時候還是(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到放(fang)松(song)，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都(dou)處于(yu)比(bi)較興奮(fen)的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所(suo)以(yi)(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不良(liang)情緒。當上司對你表達(da)不滿而(er)你又(you)不無法(fa)回應(ying)的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你經(jing)常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
