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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群(qun)應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加(jia)需要(yao)(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作中，許多都(dou)要(yao)(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有(you)(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公室里(li)久坐不動(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得(de)到放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血液(ye)循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的血液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候你的不滿情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
