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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感(gan)到不適(shi)應(ying)立即停止練習(xi)并(bing)休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)(duo)有(you)骨(gu)質疏(shu)松或(huo)高(gao)血壓(ya)等疾病，不宜參加(jia)需(xu)要倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)(de)一些基本動(dong)作中，許(xu)多(duo)(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單(dan)動作，但是(shi)在(zai)做這些動作的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到(dao)放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血液(ye)(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身(shen)體(ti)抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
