電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人(ren)群(qun)多有(you)(you)骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些(xie)基(ji)本動作中，許(xu)多都要(yao)用到(dao)頸部、腰椎部，因此這(zhe)(zhe)方面有(you)(you)患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能(neng)夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式、向(xiang)太陽致(zhi)敬式。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介(jie)紹(shao)拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(山(shan)式)：??雙手合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)(dao)式站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深(shen)長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息。練完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息會影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較興(xing)奮(fen)的(de)(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)(ye)會相對(dui)較少，所以(yi)練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對你表(biao)達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法(fa)回(hui)應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)(xu)就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
