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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群(qun)應該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類人群多有(you)(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加(jia)需要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許(xu)多都要用到(dao)頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這方面有(you)(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白(bai)。都(dou)是(shi)(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作，但是(shi)(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)時(shi)候還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應(ying)該量力(li)而(er)行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進全身血液循環，使(shi)身體(ti)得到放松(song)，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響(xiang)血液(ye)循環(huan)，不利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)(qing)緒。當上(shang)司(si)對你表達不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無法回(hui)應(ying)的時(shi)候，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你的不(bu)(bu)滿情(qing)(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
