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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關(guan)節(jie)退(tui)化(hua)嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因(yin)此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久(jiu)坐不(bu)(bu)動(dong)(dong)的白(bai)(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)的時候還是要注(zhu)意不(bu)(bu)要把(ba)肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)會影響血液(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態(tai)，而(er)且(qie)血液(ye)也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
