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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關(guan)節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方面有患(huan)(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非(fei)常(chang)簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血(xue)液循(xun)環，使身體得到放(fang)松，還有一(yi)定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時全身都處于比(bi)較(jiao)(jiao)興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會相對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不滿情緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
