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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群(qun)應該(gai)避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適(shi)應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多有骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不動的白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單(dan)動作，但是在(zai)做這些動作的時候還是要注意(yi)不要把肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血(xue)液循環(huan)，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)(ri)式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)(ri)式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(山(shan)式)：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式站在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松(song)。集(ji)中(zhong)思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響血液循(xun)環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)(de)狀態，而(er)且血液也(ye)會進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
