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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的(de)人(ren)群應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏(shu)松或高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎部，因此(ci)這(zhe)方面(mian)有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單動作(zuo)適合辦(ban)公室里久(jiu)坐不動的(de)(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量(liang)力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全(quan)身血液(ye)循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不(bu)利(li)于消除疲(pi)勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而(er)且血液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血液會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上(shang)司(si)對(dui)你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果(guo)你經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
