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瑜(yu)伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始(shi)練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓(ya)的人群應該避免(mian)高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人(ren)。進入老(lao)(lao)年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多有(you)骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些(xie)基本(ben)動作(zuo)中，許(xu)多都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方(fang)面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白領(ling)，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還(huan)(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還(huan)(huan)有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢(shi)，從(cong)難(nan)倒(dao)易。下面介(jie)紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)(jia)之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)影(ying)響血液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)(jia)時(shi)全身都處于比較興奮的狀態(tai)，而且(qie)血液也(ye)會(hui)(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當上司(si)對你表達(da)不滿(man)而你又不無(wu)法回應的時候(hou)(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)(hou)你的不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
