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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應(ying)(ying)該(gai)避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適應(ying)(ying)立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類(lei)人(ren)群多有骨(gu)質(zhi)疏(shu)松或(huo)高(gao)血壓(ya)等(deng)疾病，不宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動作適合辦公室里(li)久坐不動的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些(xie)非常(chang)簡單動作，但是(shi)(shi)在做這(zhe)些(xie)動作的時候(hou)還是(shi)(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里(li)面的血液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無(wu)法(fa)回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果(guo)你經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
