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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)(shi)后再開始(shi)練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群(qun)應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)(shi)感到不適應立即停止練(lian)習并休(xiu)息，不能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化(hua)嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參(can)加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)(jia)。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的一些基本動(dong)作(zuo)中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動(dong)作適合(he)辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是一些非(fei)常(chang)簡單動(dong)作，但是在(zai)做這(zhe)些動(dong)作的(de)時候還是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉(rou)拉傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身(shen)血液循環(huan)，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢(shi)，從(cong)難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過(guo)深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)(bu)利(li)于消除疲勞以及體(ti)能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血液也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿(man)(man)而(er)你(ni)又不(bu)無(wu)法回應(ying)的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
