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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血(xue)壓(ya)的人群(qun)應該(gai)避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方(fang)面(mian)有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單動作適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)(yi)些(xie)(xie)非(fei)常簡(jian)單動作，但是在(zai)做這(zhe)些(xie)(xie)動作的時候還(huan)是要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把(ba)肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促(cu)進全身血液循環(huan)，使身體得到放(fang)松，還(huan)有(you)一(yi)(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以(yi)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影響(xiang)血液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液也會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里(li)面(mian)的血液會相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)又不無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿(man)情緒就會(hui)(hui)舒(shu)緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強(qiang)身體(ti)抵(di)抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
