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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許(xu)多都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此(ci)這方面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動作(zuo)(zuo)適(shi)合(he)辦(ban)公室里(li)久(jiu)坐不(bu)動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些(xie)非(fei)常(chang)簡單動作(zuo)(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動作(zuo)(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促(cu)進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
