電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓(ya)的(de)人群(qun)應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時(shi)感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容(rong)易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全身血液循(xun)環，使身體得(de)到(dao)放松，還有一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易(yi)。下面(mian)(mian)介(jie)紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中思(si)緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休息會影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利(li)于消(xiao)除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司(si)對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應(ying)的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
