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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)立即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病，不宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)(yao)(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取(qu)的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合(he)辦公(gong)室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些非常簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是在做(zuo)這些動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得(de)到放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響血液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會相對(dui)較少(shao)，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回(hui)應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
