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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜(yi)參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動作中(zhong)，許多都(dou)要用(yong)到(dao)頸部、腰椎部，因(yin)此這方(fang)面有患(huan)(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些非常簡單動(dong)作，但是在做這(zhe)些動(dong)作的時候還是要注意不(bu)要把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全(quan)身血液循環，使身體得(de)到放松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息會(hui)(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿(man)(man)而你又(you)不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)(hou)，可以嘗試練(lian)一會瑜伽，這時候(hou)(hou)你的不(bu)(bu)滿(man)(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你經常(chang)感(gan)冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
