電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏松(song)或高(gao)血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一(yi)些基(ji)本動(dong)作中(zhong)(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有(you)患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非(fei)常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放(fang)松(song)，還有(you)一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難(nan)倒易(yi)。下面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)(yu)消(xiao)除疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都(dou)處于(yu)(yu)比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)又不無(wu)法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
