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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人(ren)群(qun)應該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作中，許多(duo)都(dou)要用(yong)到頸部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動作適合辦公室里久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡單動作，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動作的(de)時候還(huan)是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液(ye)循環(huan)，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿勢，從(cong)難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回(hui)應的(de)時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
