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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有(you)高血壓的人(ren)群應該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加(jia)需(xu)要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些(xie)基(ji)本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有(you)患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是(shi)(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在(zai)做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松(song)，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思(si)緒(xu)，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血液循(xun)環，不(bu)(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液也會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血液會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以嘗(chang)試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
