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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群應該避免高難(nan)度(du)動作。??3.某一動作練習時感到不適應立即停止練習并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習中(zhong)動作要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜伽的一些(xie)基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多都(dou)要用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該(gai)量(liang)力(li)而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進全身血(xue)液循環，使身體(ti)得(de)到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態(tai)，而(er)且血(xue)(xue)液也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會相對較(jiao)(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
