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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人(ren)群(qun)應該避免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化(hua)嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多有骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一(yi)些(xie)基(ji)本(ben)動作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不(bu)動的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)時候還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全(quan)身血液循環，使身體(ti)得到放(fang)松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對(dui)你表達不滿(man)而你又不無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練(lian)一(yi)會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
