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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)(zhe)方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡單動(dong)(dong)作適(shi)合(he)辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)(dong)作的(de)時候還是(shi)(shi)要注意不要把(ba)肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠(gou)促進全身血(xue)液(ye)循環(huan)，使(shi)身體得到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日(ri)(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影(ying)響血(xue)液循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)(bu)無(wu)法回應(ying)的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情(qing)(qing)緒(xu)就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
