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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不適(shi)應立(li)即(ji)停止練(lian)習并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入(ru)老年后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病，不(bu)宜(yi)參加需要倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一(yi)些(xie)基本動(dong)作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室里(li)久坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是在(zai)做這些動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得(de)到放(fang)松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全(quan)身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念(nian)，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血液循環，不利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜(yu)(yu)伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當(dang)上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回(hui)應的(de)時候，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
