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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該(gai)避免高難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等疾(ji)病，不(bu)宜(yi)參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)(yu)伽的一(yi)些(xie)基本動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方(fang)面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都(dou)是一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還是要注意(yi)不要把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠(gou)促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)(ye)(ye)循(xun)環，不利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對(dui)你表(biao)達不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
