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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免(mian)高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進(jin)入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏(shu)松(song)或高血壓等疾病，不宜參(can)加需(xu)要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作中，許(xu)多都要(yao)用(yong)到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前(qian)面。??平(ping)緩(huan)呼(hu)吸(xi)，全身放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回(hui)應(ying)的時候，可(ke)以嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
