電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免(mian)高難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退化嚴(yan)重(zhong)，且(qie)這類(lei)人(ren)群多有骨質疏松(song)或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒(dao)立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本動作中，許多都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方面有患病(bing)的(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦公室里(li)久(jiu)坐(zuo)不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候(hou)還是(shi)要注(zhu)意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能(neng)夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中(zhong)思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循(xun)環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不良(liang)情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法(fa)回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
