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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時后再(zai)開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多(duo)有骨(gu)質疏(shu)松或(huo)高血(xue)壓(ya)等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)動作適合(he)辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的白領，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都(dou)是(shi)一些非常簡單(dan)動作，但(dan)是(shi)在做這(zhe)些動作的時候還(huan)(huan)是(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身血(xue)液循環，使身體得(de)到放(fang)松，還(huan)(huan)有(you)一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致(zhi)敬(jing)式。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響血液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿而(er)你又不無法(fa)回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
