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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的(de)(de)人群(qun)應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且(qie)這類人(ren)群多有(you)骨質疏松(song)或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本(ben)動作(zuo)中，許(xu)多都要用(yong)到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡單動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進(jin)全(quan)身血液循環，使(shi)身體(ti)得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)(bu)(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)(bu)(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)(xu)就(jiu)會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
